主题
健身
以增强体质、改善体形为目的的日常锻炼方式，涵盖力量训练、有氧操与器械健身。
8 个词条
- 体脂率人体内脂肪重量占总体重的比例，是评估身体成分与胖瘦程度的重要指标。128 条断言
- 身体质量指数用体重（公斤）除以身高（米）的平方得出的数值，是粗略评估体重过低、正常、超重与肥胖的通用人体测量指标。93 条断言
- 特异性原则训练效果与训练方式、动作模式和能量系统高度匹配的生理学准则，即机体只对施加于它的特定需求产生适应。122 条断言
- 超负荷原则训练负荷必须超过身体当前已适应的水平，才能引发生理适应与运动能力提升的训练科学原则。136 条断言
- 孤立动作孤立动作是力量训练中主要只让一个关节活动、集中刺激单一肌群或局部肌肉的动作，与多关节参与的复合动作相对。103 条断言
- 1RM1RM（单次最大重量）指在某个动作中只能标准完成一次的最大重量，是衡量最大力量并设定训练强度的基准指标。158 条断言
- 平台期平台期指训练或减重过程中进步明显放缓乃至停滞的阶段，通常与身体适应、恢复不足或训练计划缺乏变化有关，需要通过调整训练与饮食变量来突破。65 条断言
- 过度训练训练负荷长期超过机体恢复能力、导致运动表现下降并伴随疲劳、睡眠与情绪紊乱等症状的训练适应不良状态。139 条断言